智能手表监测睡眠 数据好看不如睡得好

　　很多人现在每天早上第一件事就是看智能手表的睡眠报告。深睡几小时、浅睡几小时、翻身几次，数据越看越焦虑。但其实，手表测的睡眠数据到底准不准？

　　先说结论：智能手表能大概知道你睡了多久，但深睡浅睡的划分只能当参考。"光学传感器测的是心率和体动，不是脑电波。"一位从事睡眠研究的人说。专业的睡眠监测要测脑电波，手表能做的只是估算。

　　很多人反映，明明睡了八个小时，手表说只睡了六个半小时。还有人说自己明明没睡着，手表却说"睡眠质量不错"。"这种误差很正常。"专家说，手表靠动没动来判断你睡没睡，你躺着不动刷手机，它也以为你睡着了。

　　那看睡眠数据有什么用？"看趋势就好，别纠结具体数字。"专家说。如果你最近一周的睡眠时长都比以前短，或者深睡比例明显下降，那可能是身体在提醒你该注意休息了。但不要因为某一天的数据不好就焦虑。

　　最好的睡眠监测不是手表，是你自己的感受。早上起来神清气爽，那就是睡得好；起来还是累，那就是没睡够。数据只是参考，身体不会骗人。

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